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想一个人去趟西藏，刚六十岁怕高反，朋友们有什么好建议？谢谢？

兄弟：我比你大一岁，今年5月刚和夫人一起从昆明自驾进藏22天，一直到珠峰才往回走，到了拉萨又上了青藏线，从那曲回来的。明年10月准备自驾再进西藏阿里。如果你没有心血管方面的疾病，就准备好必备的用品放心大胆的开着爱车进藏吧！其实西藏是被一些人妖魔化吓到的，没有那么可怕

西藏的吃、住、路况、加油都非常方便了，社会治安也非常好。路况方面只有巴塘到芒康有几十公里在修路需要慢行，其余均是柏油路。

剩下的只有一个问题: 预防高反。最保险的只有一个办法: 备药备氧。

备药除了大家推荐的一般药物之外，要考虑重度高反用药，必须备乙酰唑胺、地塞米松、速尿这三种齐装，其他无效，这三种药也很便宜。

备氧方面，最保险的办法就是准备氧气罐头、42升氧气袋、3升/分钟的制氧机这三种齐装。

氧气罐头，一般0.8兆帕折合8升氧气，体积小重量轻价格高，20多元一罐，使用速度快，沿途药店超市都能买到，适合在景区游玩时使用。

42升氧气袋，30多元京东价，体积大重量轻可以用制氧机重复充装，适合在汽车上使用，如果汽车上自己加装有逆变器，也可不用氧气袋，直接把制氧机插在逆变器上使用。

强烈推荐安装逆变器，这样可以应对最极端情况——青藏线上长达几天的堵车。

3升/分的制氧机，大约2000元，购买后相当于添置了家庭大件可以长期使用，不能购买1升制氧机，因为在高原达不到吸氧效果。

制氧机制氧浓度一般是93%，如果用3升制氧机，在那曲海拔4500米（查表可知含氧量相当于海平面的65%）的宾馆住宿，用鼻导管吸氧，根据吸氧浓度公式（21+4*制氧速度*制氧浓度）%✘与海平面含氧比例计算，即（21+4*3*0.93）%✘0.65 = 20.94%，基本上达到海平面的氧气浓度，可以确保安全。

按照上述办法，可确保万无一失。

我来回答你的问题，我在七月份自驾去了趟西藏，夫妻两个人，我虽然年纪比你小，但是一身的毛病，高血压，高血脂，糖尿病，每天都在吃药，我从318线上青藏线下，几乎没有高反，海拔最高的地方5000多米，稍微有一点头痛，但是，海拔降下来之后马上恢复正常，所以去西藏啊，大部分人应该是没有问题的，但是必要的准备还是需要的，我不知道你是自驾还是坐火车还是坐飞机？自驾时间长辛苦，但是他会有个适应的过程，不容易高反，火车和飞机呢？时间短，但是呢，会高反的概率更大，因为他适应的时间短，一下子从低海拔到高海拔，像你这个年纪呢，结伴而行，或者跟旅行团，这些都是不错的选择，假如说身体不错的话，自驾也可以，但是也要结伴，要量力而行，开车自驾要轮流开，一个人开的话，会很累，沿途吃住，加油，这些都没有问题，沿途会有各种各样的药店，诊所，偶尔有高反也不怕，放松心情，真不行，吸点氧，一切都没问题，去了西藏之后，你会觉得不虚此行。希望我的回答对你有帮助。

高原反应，又叫高原病、高山病。高原反应是防无可防，吃红景天口服液也是心理作用大于实际作用。高原反应其实同个人体质及当日的状态有关，特别是感冒、发烧为自己生命负责就绝对不用考虑进西藏，因为高原反应是人体在进入海拔3000米以上的地区后，出现的轻重不一、或急或缓的缺氧反应。如果你真的想去，建议如下：

第一，出西藏前最好作全身检查，如果有糖尿病、高血压都不建议独自进西藏，因为进藏后要吃高热量、易消化的食品，但不能进食过量。譬如有糖尿病，在进食方面是非常讲究

第二，基于你年龄及旅游安全法则，本人建议为安全，还是找几个志同道合的朋友一起去，相互有照应，特别西藏是高原反应高发地，更需要有朋友在路途照应。

第三，入西藏前，为适应高原反应，切忌洗澡，避免缺氧和引起感冒。进藏前两天不宜频繁做剧烈运动，譬如跑步、骑车等；而且身体向荷不宜过重。

第四，自备药品，如感冒、肠炎等常用药品以备不时之需。

第五，在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。

第六，进藏的日照强烈，需要涂防晒霜，佩戴防辐的太阳帽和墨镜

第七，西藏昼夜温差大，即使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服

如果真的在旅途上遇到高原反应，必须按如下步骤去做

1.马上卧床休息，不要再进行体力活动，给予保暖及吸氧。

其实很多人想去西藏旅游，可又怕有高原反应。还有的人在出发前或者更长时间就吃红景天甚至有人还天天在加强锻炼身体。其实这些都是一个误区，以为这样就可以抵抗高原反应。本人有去西藏阿里近20 余次的经验，高原反应主要是缺氧造成，过于运动会加剧耗氧，从而导致高原反应。所以刚到高原时应避免强烈运动，注意休息多喝水，不洗澡，不洗头等，调整好自我心态！高原反应有心理问题的紧张害怕所致。只要休息好两到三天适应了高原的环境后即可。

您能悄悄地告诉我去过哪里旅游吗？有什么最美不过的风景？

我在近几年跟着我的家人还有驴友们去过一些地方，有海南、桂林、杭州、九寨沟、张家界、大西北等地，有些是参团游，有些是自由行，感觉最美的风景是九寨沟和梵净山，其中梵净山之行是自驾车去的，梵净山的美景着实令人难忘和神往！梵净山景绝奇幻，山形峻秀，它兼黄山之美，峨嵋之秀，集五岳之险、众名岳之优。其中红云金顶和蘑菇云是梵净山最出名最具有标志性作用的两处景观，其中红云金顶，它近百米，孤峰高耸，直刺云天，峰顶的裂缝是金刀峡，将红云金顶一分为二，令人称奇，它让许多游人望而生畏。我们一行五人在奋力攀登红云金顶时，看到一位年长的人肩上挑着东西从容地从高高的石级上走下来，他像走在平地上一样轻松自如，让早已爬得气喘吁吁腿还在一直颤抖，都不敢低头朝下看的我们惊叹不已。这位长者太厉害了，真让人佩服！梵净山森林覆盖率为94.5%，是天然氧吧，它不愧于贵州第一名山和大自然的基因宝库之美誉。梵净山是世界自然遗产地，确实值得每个人去游玩。